府中白糸台幼稚園は、東京都府中市にある大規模で人数の多い幼稚園です。子ども一人ひとりを 大切に育んでいます。 

ウォーキングサークル 中止・・・

2011-02-14

今日はウォーキングサークル活動日でしたが、朝雪(みぞれ)が降っていたので中止にしましたダウン



その後の予報は悪くは無かったんですけど、1時間かけて歩く中で、天気が崩れてきたら嫌だなあと思い、中止にしましたが・・・



今となっては(午前9時50分)行けたなあ・・・ガーンと反省。



中止の判断って本当に難しいですねあせる





今回は予告どおり、効率よく脂肪燃焼するには?の回ですひらめき電球



長い時間の有酸素運動はなかなかしんどいシラー



時間を取るのも、運動を続けるのも・・・



そう思っている方は、こんな方法どうでしょう?


今巷で話題になっている、『スロートレーニング』



これを運動前にちょっと行ってみましょう。音譜



スロートレーニングとは、例えば腕立て伏せをするにしても、体を持ち上げたときに、腕を伸ばしきらないでちょっと曲がった状態で終えます。



上がって下がる動作に、6~10秒くらいかけてやるといいでしょうニコニコ



それを10回×3セット。


詳しくはこちらから→http://www.hakuraidou.com/info/slowtraining.htm


なぜ、筋トレを運動前にするか?というと、筋トレでは脂肪よりも先に、体内の糖質をエネルギーとして消費しますメラメラ



体内の糖質をエネルギーとして使った後に、有酸素運動をすると、本来最初の40分で糖質をエネルギーとして使っていたとすると、最初の20分で使い切って、脂肪燃焼をスタートする仕組みとなりますクラッカー



もちろん有酸素運動の種類によってそれぞれですが・・・



もっともっと詳しく書くと、難しくなってしまうので、スロートレーニングについても、今回の仕組みについても、私に聞いていただければ、答えられる範囲でお答えしますよ音譜


本もありますので、貸し出し希望の方は事務所まで本

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ゆうぐみカレンダー


4月13日~15日は、たまご組から進級の年少および年中・長児のみお預かりいたします。

新たまご・新年少児は16日(木)からお預かりいたします。

○印はゆうぐみがあります。
(たまご組より進級の方は別紙もご覧ください)

◎印は午前保育のため、昼食つき。

★4月13日(月)の申し込みは4月9日(木)の16時までとします。

3月19日~4月12日まではシステム移行の都合上、ネットでの申し込みはできません。

13日(月)からできるようになります。


×印はゆうぐみはありません。

※4月20日~23日の懇談会該当学年はゆうぐみはありません。
(ゆうぐみ扱いではなく、懇談会時間のみお預かりします)

ただし、22日(水)年少組の方で懇談会前まで利用することはできます。

※都合により懇談会に出席せず、ゆうぐみをご希望の方は事務所にご相談ください。