府中白糸台幼稚園は、東京都府中市にある大規模で人数の多い幼稚園です。子ども一人ひとりを 大切に育んでいます。 

ウォーキングサークル 中止・・・

2011-02-14

今日はウォーキングサークル活動日でしたが、朝雪(みぞれ)が降っていたので中止にしましたダウン



その後の予報は悪くは無かったんですけど、1時間かけて歩く中で、天気が崩れてきたら嫌だなあと思い、中止にしましたが・・・



今となっては(午前9時50分)行けたなあ・・・ガーンと反省。



中止の判断って本当に難しいですねあせる





今回は予告どおり、効率よく脂肪燃焼するには?の回ですひらめき電球



長い時間の有酸素運動はなかなかしんどいシラー



時間を取るのも、運動を続けるのも・・・



そう思っている方は、こんな方法どうでしょう?


今巷で話題になっている、『スロートレーニング』



これを運動前にちょっと行ってみましょう。音譜



スロートレーニングとは、例えば腕立て伏せをするにしても、体を持ち上げたときに、腕を伸ばしきらないでちょっと曲がった状態で終えます。



上がって下がる動作に、6~10秒くらいかけてやるといいでしょうニコニコ



それを10回×3セット。


詳しくはこちらから→http://www.hakuraidou.com/info/slowtraining.htm


なぜ、筋トレを運動前にするか?というと、筋トレでは脂肪よりも先に、体内の糖質をエネルギーとして消費しますメラメラ



体内の糖質をエネルギーとして使った後に、有酸素運動をすると、本来最初の40分で糖質をエネルギーとして使っていたとすると、最初の20分で使い切って、脂肪燃焼をスタートする仕組みとなりますクラッカー



もちろん有酸素運動の種類によってそれぞれですが・・・



もっともっと詳しく書くと、難しくなってしまうので、スロートレーニングについても、今回の仕組みについても、私に聞いていただければ、答えられる範囲でお答えしますよ音譜


本もありますので、貸し出し希望の方は事務所まで本

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○印◎印、1/4(月)~7(木)はゆうぐみがあります。(◎印は午前保育です。)

保育時間後の懇談会があるクラスは、ゆうぐみとは別にお預かりします。

【保育終了後そのままお預かりするクラス】
18日あやめ組、19日きく組、21日こじか組・こぐま組

【一度おうちに帰ってから登園するクラス】
20日きりん組・りす組 この二クラスの方は懇談会までゆうぐみを利用できます。(有料)

★8日(金)の予約は7日(木)正午まで、12日(火)の予約は8日(金)14時までです。
お間違えの無いようお願い致します。


★月予約の申し込みは、12月24日(木)までに手続きを済ませて下さい。
2月17日(水)は一日入園で在園児休みとなります。
2月24日(水)の申し込みは、2月22日(月)の正午までです。